本『あなたは「髪を生やす」習慣を知らないだけ。』とは？

『あなたは「髪を生やす」習慣を知らないだけ。』の著者は約５万人の髪を生やしてきた”ハゲのカリスマ”小林弘子氏。

楽天市場

Amazon

小林弘子氏の経歴

小林弘子氏の肩書は、育毛コンシェルジュ、毛髪診断カウンセラー、毛髪診断士。

小林弘子氏は、元々、美容室や大手育毛サロンに勤務して、薄毛や脱毛に悩む方々の育毛・発毛に携わっていましたが、「お金儲け主義」に疑問を感じ、”安くても安心して通える育毛サロン”「サイエ」*をオープン。
*「サイエ」とは、フランス語で「歓喜」の言葉。「やったー!」「最高!」の意味。
育毛サロン「サイエ」の公式サイト⇒https://www.ikumou1.com/

最初はお店がガラガラの状態から、実績が口コミで広がり、予約は常に一杯になるまでに成長。
施術した人は延べ７万人に。

現在*は、NPO法人「サイエ式育毛コンシェルジュ協会」を設立し、全国の美容師や理容師対象に「育毛・発毛スクール」をスタート。
*本書の出版当時（2019年2月）

小林弘子氏の他の著書

小林弘子氏の著者は現時点*では、本書のみのようです。
*記事投稿時点

尚、DVD『[サイエ式]女性の為の育毛発毛プログラム』が発売されています。
但し、大手通販サイトでは、楽天、Yahoo!ショッピングに取扱はなく、Amazonはマーケットプレイスで中古品が販売されています。⇒育毛のカリスマが教える「サイエ式」女性のための育毛発毛プログラム [DVD]

薄毛の常識を信じてはいけない

本書には、「薄毛」＆「髪トラブル」10の大誤解が公開されています。

●「薄毛」「ハゲ」は、ほぼ遺伝性
●抜け毛が多いのは、ハゲのサイン
●育毛とは髪の本数を増やすこと
●ブラッシングが頭皮の血流をよくする
●シャンプーは頭皮をマッサージするように行うべき
●毎日シャンプーすることが、頭皮の負担になる
●「髪にいいこと」は、頭皮にもいい
●海藻を食べると、髪は黒々と健康になる
●年齢とともに、髪は当然薄くなる
●秋になると髪の毛は抜けやすくなる

「薄毛」「ハゲ」は、ほぼ遺伝性⇒×

薄毛の原因は、遺伝より環境!
生活習慣やストレス、シャンプー剤など様々な影響因子が変われば、髪は生える。

抜け毛が多いのは、ハゲのサイン⇒×

抜け毛は一概に悪いものではない。
細い毛を一旦リセットし、太い毛が生える為の準備期間と考える事が出来る。

頭皮の状態が良くなった時に大量の抜け毛が出て、いっせいに生え変わることもある。

これから生えてくる毛が大事。

育毛とは髪の本数を増やすこと⇒×

育毛とは、生えてくる髪の毛を太くすること!
毛根がある限り髪の毛は生えてくる。

ブラッシングが頭皮の血流をよくする⇒×

寿命が近づいている髪の毛は毛根が不安定になり、強い刺激で抜けやすくなっているので、ブラシをかけると髪の寿命より早く抜ける。

また、強くブラッシングすると、頭皮を傷つけることも。

シャンプーは頭皮をマッサージするように行うべき⇒×

頭皮をマッサージすると、強い刺激によって頭皮の一部がかたくなったり、はれたり、赤くなったりする。

また、頭皮用マッサージでゴシゴシこすっても、毛穴の汚れがかき出されることはない。

毎日シャンプーすることが、頭皮の負担になる⇒×

頭皮は清潔が命！
髪は夜には必ず洗う。

「髪にいいこと」は、頭皮にもいい⇒×

薄毛が気になるなら、髪よりもまず頭皮を思いやる。
トリートメントの成分が頭皮に残ると、炎症やかゆみの原因になる。
又、髪の毛が乾くまでドライヤーをかけてしまうと、頭皮は乾燥のしすぎで悲鳴を上げる。

海藻を食べると、髪は黒々と健康になる⇒×

髪の栄養は、単品では摂れない。
髪の毛の材料になる栄養素が、タンパク質。
様々な食品をバランスより食べることが必要。

年齢とともに、髪は当然薄くなる⇒×

何歳であっても、髪は再生できる。

秋になると髪の毛は抜けやすくなる⇒×

秋の抜け毛は、夏バテのせい!
体が弱ると、取り込んだ栄養は体の修復に使われるので、毛髪まで回ってこない。
さらに、夏は紫外線や乾燥で頭皮がダメージを受けている。

「薄毛」＆「髪トラブル」10の大誤解をご紹介しました。
では、「髪を生やす」を生やすには具体的に何をすれば良いのでしょうか？
著者は、以下の3つを改善すれば、髪の毛はきっと生えてくると断言します。

●頭皮の乾燥を防ぐこと
●頭蓋骨のゆがみを直すこと
●生活習慣を整えること

詳しく見ていきましょう。

髪を生やす方法：頭皮の乾燥を防ぐ

頭皮の乾燥を防ぐことは、薄毛対策の基本中の基本。

薄毛対策：シャンプー

第一に見直してほしいのが、シャンプー。

シャンプーはいつするのが効果的？

頭皮の清潔を保つために、シャンプーは毎日行う。
時間帯は夜がベスト。

頭皮によいシャンプーの選び方

シャンプーは「洗浄成分が何か」で選ぶ。
シャンプーは洗浄成分（界面活性剤）によって3つの種類の分けられる。

●高級アルコール系
安価で洗浄力が強い。

●石鹸系
皮脂を除去する力が強いので、洗い上がりの髪の毛はゴワゴワするし、頭皮も乾燥しがち。
石鹸シャンプーについて詳しくは⇒石鹸シャンプーとは？メリット（効果）・デメリット・使い方を徹底解説

●アミノ酸系
保湿力があり、頭皮にやさしい。
アミノ酸シャンプーについて詳しくは⇒アミノ酸シャンプーとは？メリット・デメリット・選び方・おすすめは？

頭皮によいシャンプーはアミノ酸系です。

薄毛対策：塩素除去シャワーヘッド

水道水に含まれる塩素は、髪の毛や肌のタンパク質を刺激し、酸化させる上、肌の乾燥を早めたり、髪の毛のキューティクルを傷つけたりもします。

塩素除去機能のあるシャワーヘッドに付け替えましょう。⇒塩素除去シャワーヘッド［1万円以下］のおすすめは？【育毛・アトピー効果】

頭皮は指ではなく泡で洗う

頭皮には絶対に手や指を直接触れない気持ちで、泡を使って洗うことが鉄則。基本は二度洗い。

リンスやコンディショナーはなるべく使わない

頭皮にはメリットがないものがほとんど。
着ける場合は、できるだけ毛先を中心にして、頭皮をはじめ体に付かないようにして、洗い流す。

ドライヤーは使わない

頭皮の為には自然乾燥が一番。
ドライヤーをかける場合は、毛先だけ乾かす。

尚、最近は肌に直接当てても乾燥しないと謳ったドライヤーもある。

女性用育毛剤

日常生活の改善なしには、薄毛の解消は出来ない。

育毛剤と使いたい時は、保湿成分が豊富な女性用育毛剤がおすすめ。
女性用でも、男性が使っても構わない。

保湿タイプの育毛剤は紫外線対策にも効果的。

また、育毛剤をつけることで頭皮が柔らかくなり、血行が改善される。

髪を生やす方法：頭蓋骨のゆがみを直す

薄毛や抜け毛に悩まされている人のの頭蓋骨は、歪んでいることがとても多い。
頭蓋骨が歪むということは、いびつな形で肥大化しているということ。

また、眼精疲労や脳疲労が続くと、頭部の筋肉は常に緊張を強いられることになるので、頭皮が硬くなる。

頭皮が硬くなると、頭皮の血流は低下する。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、頭皮の下の筋肉を動かすことで、血流の流れをスムーズにすることを目的にしている。

1回3秒×合計3回動かすだけ。

頭皮マッサージを続けることで、頭蓋骨も正しい位置に戻って来る。
頭蓋骨のゆがみがとれることで、体の歪みも改善したと言う人も多い。

疲れ目

同じ距離のものを長時間見続けると目の筋肉に疲労が蓄積される。
そのせいで、頭皮を支える前頭葉などの血流が悪くなり、頭皮の乾燥や薄毛を誘発する。

そこで、目の為の休憩を入れる。

●まばたきタイム
●遠近タイム

まばたきタイム

「目が乾燥している」と感じたら、一瞬だけ手を休めて、10秒ほど目を閉じる。

遠近タイム

少し遠くを見て、次に手元見る。
遠く⇒近くと繰り返して見ることで、ピント調節がスムーズになり、目の筋肉をリラックスさせる。

心を無にする

1日の内に少しでもいいので、心を無にする時間を作る。
完全に空っぽにすることが出来れば、心も身体も頭皮もゆるみ、血行の改善につながる。

表情筋を動かす

良く笑い、よくおしゃべりをし、表情筋をイキイキと動かすことで、頭皮も良く動く。

髪を生やす方法：生活習慣を整える

体内に十分な栄養が行き渡って初めて、毛髪に栄養が行き届くようになる。

日本人の頭皮には「和定食」が一番

主菜（タンパク質）といっしょに、さまざまな副菜（ビタミン、ミネラル）を摂る。
理想は、魚や大豆を中心とした和定食。

冷えは発毛を妨げる

頭皮にやさしい和定食は、出来れば朝に食べる。

朝は体温が下がっているので、体温を引き上げる事が、頭皮の血流を改善する為に必要。

朝は、体を冷やすコーヒーや生野菜は控える。

便秘は発毛を妨げる

便秘になると、腸内細菌のバランスが乱れる為に栄養が吸収されにくくなり、頭皮に回る栄養が減ってします。

ちなみに下痢も良くない。

腸内環境の為に食べて欲しいものは、食物繊維が豊富は根菜類やきのこ、海藻など。
納豆やぬか漬けなどの善玉菌にも、腸の働きを高める効果がある。

頭皮の為に控えたい食品トップ3

1.グルテン（小麦たんぱく）
2．カゼイン（乳たんぱく）
3．食品添加物の多い物

糖質を控える

血糖値が高い状態が続くと糖尿病を発症。
糖尿病は、血管を傷つけ、毛細血管に血流を流せなくなる。
髪の毛に栄養が届かなくなるだけでなく、心筋梗塞等の原因にも。

かといって、糖質ゼロを目指す必要はない。
大事なのはバランスをとって食べる事。

一方、無理なダイエットは、頭皮の栄養不足を引き起こす。

サプリ脱毛

サプリメントのせいで脱毛に拍車がかかっている人が多くいる。
サプリによって栄養素を単体で摂取すると、体は食事からの栄養摂取を怠けてしまう為。

質のいい睡眠

睡眠中に、頭皮の発毛力が復活する。
質のいい睡眠を目指す。

紫外線防止

紫外線は頭皮に悪影響を及ぼす。
一番のおすすめは、帽子をかぶること。

運動

薄毛の改善には、運動も効果的。
おすすめの運動は、ウォーキング。

タバコ・お酒は控えめに

タバコの代表的な有害物質である「ニコチン」は血管を収縮させる作用がある。
その為、頭皮の血液の流れが悪くなり、頭皮が酸欠状態になる。

また、お酒の飲みすぎも同じ。
アルコール依存症の人に薄毛はとても多いが、その理由は、過剰なアルコールが毛髪再生に必要な亜鉛を大量に消費すること。

また、肝臓にかかｋる負担も、体内の栄養吸収を妨げてします。

「育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法」とは？

「育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法」の著者は辻敦哉氏、監修は、たけしファミリークリニック院長の北垣毅氏です。

楽天市場

Amazon

辻敦哉氏は元、理容師出身。
自分が薄毛を克服体験を元に、ヘッドスパ専門店「PURA（プーラ）」のプロデュース及び、「カラダの内側から髪を元気にするラボ」を運営しています。

辻敦哉氏には本書以外に「世界一簡単な髪が増える方法」という著書もあります。

楽天市場

Amazon

髪が増える史上最強の育毛方法とは？

のっけから、辻敦哉氏は言いきります。

「何をすれば、髪は増えるのか？」
「何をすれば、髪は太く、強くなるのか？」

その最終結論は・・・
ずばり、
天然成分の育毛「粉シャンプー」を使う！
たったこれだけです。

では、育毛「粉シャンプー」とは何でしょうか？

育毛「粉シャンプー」とは？

育毛「粉シャンプー」の作り方と使いかたが紹介されています。

≪育毛「粉シャンプー」の作り方≫

【用意するモノ】
①重曹：ひとつかみ
②ハトムギ粉：小さじ1（5㏄）
③コンスターチ：小さじ3（15㏄）
④洗面器
⑤コップ
⑥ドレッシング用容器：フタ付き（ノズルの穴が3mm以上）
⑦ミネラルウオーター：30㏄

【作り方】
[1]上記の①②③を⑥の容器に入れる。
[2][1]に⑦ミネラルウォーターを注ぐ
[3][2]をフタをしてシェイク。
[4]完成！

≪使い方≫
育毛「粉シャンプー」でシャンプー。
※細かい使い方は本書に記載。

リンスは不要!
粉シャンプーだけで、ハリ・コシ・ツヤが生まれる!

薄毛のタイプ

著者は、薄毛を大別して4つのパターンに分けています。

①O字タイプ
②M字・A字タイプ
③全体タイプ・分け目タイプ
④耳まわりタイプ

O字タイプの症状と原因

頭頂部から次第に薄毛部分が同心円状に広がっていく。

M字・A字タイプの症状と原因

額に近い部分から薄くなるケースで、M字は「剃り込みタイプ」、A字は「中央に入り込んで薄いタイプ」。

全体タイプ・分け目タイプの症状と原因

全体的に薄くなる「全体タイプ」、分け目から薄くなる「分け目タイプ」。

耳まわりタイプの症状と原因

耳の周辺から薄くなる。

男性に多く見れるのは①や②のタイプ。
女性に多く見られるのは①や③のタイプ。
円形脱毛症や多発性脱毛症など病気との関連が疑われる人の薄毛は④の「耳まわりタイプ」が多くなる。

育毛「粉シャンプー」は、これらすべてのタイプの薄毛に効果があります。

育毛「粉シャンプー」のメリット・デメリット

メリット

育毛「粉シャンプー」のメリットは、勿論、「髪が増える」「髪が太くなる」ことにあります。

そして、費用が安い。
月間1,000円程度です。

デメリット

育毛「粉シャンプー」は保存が利かないので毎回作る必要があります。
面倒です。

但し、平日作るのが面倒、と言う方は土日だけでも構わないそうです。
平日は通常のシャンプーを使い、週に2～3回は育毛「粉シャンプー」で洗髪するというのもありです。

効果が出る期間

本書にはで育毛「粉シャンプー」を使う前と後の写真入りの体験談の記載があります。

効果が実感できるまでの期間は個人差があります。
1ヶ月半～10ヶ月。

髪の生え変わりのサイクルは4ヶ月程度かかります。
粉シャンプーによって頭皮環境を整え、次に生まれてくる髪を元気にする目的で使用することが大事です。

育毛「粉シャンプー」が究極の育毛方法であると著者は主張しますが、勿論、育毛「粉シャンプー」で洗髪すれば、それ以外何をしても良いということはありません。

著者は、育毛に良い習慣、悪い習慣（注意すべき点）を紹介しており、育毛「粉シャンプー」と併用する事で、より効果を実感できるでしょう。

育毛に悪い習慣と改善方法

まずは、育毛の悪い習慣（注意すべき点）からです。

市販の育毛剤

市販の育毛剤には多くの場合、アルコールが大量に含まれている。
アルコールは爽快感があるが、頭皮に悪い。
どうしても市販の育毛剤を使いたい時は、アルコールの弱い物を選ぶ。

市販のシャンプー

市販の界面活性剤入りシャンプーは過剰に皮脂を除去し、頭皮環境に悪い。
また、合成香料は腎臓や肝臓に負担をかけ薄毛を誘発する。

市販のシャンプーを使う時は、界面活性剤や合成香料が配合されていないシャンプーを選ぶ。

湯シャン

お湯だけで洗っても皮脂は残る。
湯シャンは頭皮環境を悪化させる。

食習慣

ファーストフードなどの加工食品はビタミンやミネラルに乏しい傾向にある。
髪にもきちんと行き届くほどの栄養が摂取できていないと、髪は生えてこない。

また、合成香料、人工甘味料などの化学合成物質を使った食品は肝臓に負担をかけ、髪の発育に悪影響を及ぼす。

飲酒

アルコールは肝臓で分解される。
この時、肝臓で消費されるのが亜鉛。
亜鉛が不足すると、髪の発育に悪影響を及ぼす。

お酒が好きな方も、定期的に肝臓を休ませる。
休肝日がなかなかと言う方は、調味料やドレッシングは天然の素材で作ったものに代えてみる。

水道水の塩素

塩素の入った水道水で毎日シャンプーしていると、頭皮にいる常在菌をも殺してしまう。

「塩素除去」能力のあるシャワーヘッドに交換するだけで、髪にコシが生まれる。
※塩素除去シャワーヘッドの選び方⇒塩素除去シャワーヘッド［1万円以下］のおすすめは？【育毛・アトピー効果】

シャワーの水温

髪と頭皮に最適な水温は、体温よりちょっとだけ高い37～39℃のお湯。
これなら余分な皮脂をしっかり洗い流すことができ、地肌に刺激を与えることにもならない。

ドライヤーは使わない

ドライヤーの熱風が頭皮を乾燥させるので、基本的に使わない。
※頭皮に熱風が当たらないように毛先を乾かす場合あり

シャンプーの後は、ドライヤーを使わずタオルドライで十分。

紫外線をブロック

紫外線は加齢による老化よりも、はるかに髪に悪影響を与える。
夏の紫外線が原因で、秋口の抜け毛は通常の2倍に増えると言われている。

紫外線を防ぐには、帽子をかぶる、日傘をさすのが有効。

眼精疲労

眼精疲労は薄毛を誘発する。
疲れのたまった目の周りの筋肉（眼輪筋）をほぐす事で頭皮のも緩める。⇒眼球回し

次に育毛に良い習慣をご紹介します。
一部、前述の悪い習慣の改善策としてご紹介したものも含みます。

育毛に良い習慣

●塩素除去のシャワーヘッドを使う
●オイルパック
●マッサージ
●大腰筋ウォーキング
●ペジプロス
●天然素材ドレッシング

塩素除去のシャワーヘッドを使う

前述の「水道水の塩素」で言及。

オイルパック

オイルパックはシャンプーでは取れない酸化汚れを取ることが出来ます。
オイルパックのオイルは、植物性の天然100％のもの（キャリアオイル*）を使用。
*ホホバオイル、オリーブオイル、ココナッツオイル、セサミオイル、椿オイル、アボガドオイル

楽天市場

Amazon

マッサージ

頭皮が硬くなると、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、元気な髪が育ちにくい環境となる。
頭皮を柔らかくする意味で大変有効なのが、マッサージ。

≪万能型マッサージ≫
●耳は引っ張り回し：他のマッサージの前に
●頭皮持ち上げ：粉シャンプー、オイルパックの際に
●眼球回し：ちょっとした隙間時間に

これ以外に前述の4つの薄毛タイプに応じたマッサージがあります。

大腰筋ウォーキング

大腰筋を刺激することで、腎経の流れを改善して、髪に元気を与えることができます。
大腰筋を刺激するのに一番よい方法は、ウォーキングです。

ペジプロス

健康で元気な髪の毛が生えてくるのにミネラル・ビタミンは欠かせません。
最近、手間いらずでミネラル・ビタミンがが摂取できる「ペジプロス」が話題です。

“野菜のくず”で作る栄養たっぷりのだしが「ベジブロス」です。

天然素材ドレッシング

手づリドレッシングは既製品のマイナスポイントを除去できるだけでなく、ミネラル・ビタミンを摂取できる点が優れています。

『髪が増える方法』感想

本「育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法」に記載してある『髪が増える方法』を自分なりにまとめてみました。

著者が主張する『髪が増える方法』の要は育毛「粉シャンプー」です。

それ以外は育毛に悪い習慣、良い習慣が紹介されています。

あれもこれもやるとなると、結局、何も手がつかないものですが、本書の場合、そこを著者も理解しており、「生活習慣の中でマイナスに触れている部分を改善していくイメージ」と言っています。

また、「本書の内容の本質的なところを取り込んで、具体的なやり方の細部についてはご自身が長続き易い方法すればいいのです。」とも。

こう言ってもらえると取組み安いです。

最後に私の感想を。

まず、育毛「粉シャンプー」。
初めて、聞きました。

育毛効果は絶大のようですが、「毎回作るのが面倒」というのが正直な感想です。
只、以前は毎回、手作りした炭酸水でシャンプーをしたいたこともあり、いずれ、育毛「粉シャンプー」にも挑戦したいと思っています。

私の薄毛タイプはM字・A字タイプですが、眼精疲労が原因というのは目から鱗でした。
こういう考え方も初めてですが、妙に納得できます。

眼球回しマッサージを始めました。

後、以前から気になっていた塩素除去のシャワーヘッド。
これはどれにするかを検討中です。

実践後は、また記事にしたいと考えています。